秤里的骨量是什么？CQ9传奇电子体脂

　　药物治疗是针对存在病理性疾病（如骨质疏松）患者的首选△◁•★，比如服用钙片增加成骨原料●◇○◁、服用维生素D 3促进钙离子吸收○□◁▲△▷、服用治疗基础疾病的药物防止钙离子额外流失…▽■。祝愿大家都能拥有健康骨量▽◇•。

　　当体内骨量失衡——骨量过低就可能引起骨质疏松▽▪◇△、骨折●☆、腰腿酸痛等问题-◁；骨量过高则可能导致骨硬化■◇☆○、骨脆性提升等问题•▷▲=◆。

　　人体内构成骨骼的骨组织主要包含了骨基质和骨矿物质两种•▲…▼▪▼，其中骨基质包括了骨胶原■▽=★◇□、蛋白质••△○••、无机盐等成分▼■=，而骨矿物质则是钙●==◇=、磷等元素▲■▼。骨基质和骨矿物质就好比奶茶中的茶底和配料◇★△▲。

　　文▲○…：池宸申（上海市第一人民医院嘉定医院骨科医生） 图◆•◁：文汇报资料照片 编辑▲●：李晨琰 责任编辑▪▷◇●=：唐闻佳

　　体脂秤中的骨量意味着什么••○▲…•？骨量所展示的是单位体积骨头里含多少骨组织▷▲▪。改善不良生活习惯•●◁，均衡科学的饮食-•-□■，

　　骨量改变最常引起的问题就是骨质疏松▲◇…▷○◆，目前想要改善骨量有两种方案=•○▪▷：一般治疗和药物治疗●△-。

　　既然骨量如此重要☆=，体内是否有什么重要结构来维持它★◁？那就是骨骼内的成骨细胞和破骨细胞◁•◁●◆▽。成骨细胞负责建造健康的骨头-▽▪▷◆，破骨细胞则负责拆除问题骨头●★•★。35岁之前成骨细胞占优势▪▪，骨量持续增长◇•◁▼；35岁之后破骨细胞占优势☆▷••▼，骨量持续减少○■◇△，容易出现骨质疏松…▪▽★、骨折愈合减慢等问题CQ9传奇电子◆◇◆-。

　　所谓单位体积骨头如同装奶茶的杯子•◆◆▲◇；首先…●•◆▲，再次▲△▼•◆。

　　只要站上体脂秤◇▲，体重◇▼▪=▽、体脂率●●◆△•…、基础代谢率▪▪●◆○、肌肉含量等各项身体指标一目了然□…，在众多指标中有一项指标易被人忽视◇★，那就是骨量▷▪□●。

　　当然=▼◁◁…，影响骨量的因素远不止运动▪▽，饮食▪□▪□▼、生活习惯▷=★▪、内分泌疾病等都会影响体内骨量•▼。比如高油▪▲•▼◇、高盐饮食（汉堡=△、薯条●△▲◇、快餐）■•；过量▪▪▽…◇、浓茶…●●-、碳酸饮料-○；抽烟-•◆◁-、酗酒•=◇△；长期不晒太阳◆●☆■；甲状旁腺功能亢进等▪…■◁□秤里的骨量是什么？，这些不良的习惯和问题都会导致体内骨量流失◇●☆○=○。

　　其次◁★▪-，牛奶◇◁◆、优质蛋白（如鸡肉☆▷△▽▲•、虾▷■◁◁■宣传被处罚：金银花等药浴宣传内容与实际服，、鱼肉）…◁•、绿叶蔬菜以及低盐饮食（女性盐摄入量不宜超过6克/天）缺一不可○◆；而骨组织则可以看作是奶茶=-。一般治疗是重中之重○◆。确保每周大于2次▪▷◇☆◆、每次大于10到20分钟的户外运动△-…△-；要保持适量运动和日照•○=▼△。戒烟CQ9传奇电子◇•◇CQ9传奇电子体脂、限酒▼=▲△◁、适度饮咖啡□▲、茶◁▪。打个简单的比方-□-◆。

　　不少研究表明▼▲◇▪◇，适量运动可以有效提升体内骨量水平▷★▽•。世界卫生组织建议★△□◁▼▼，成年人应每周进行至少150到300分钟的中等强度有氧活动★◆◇，或每周进行至少75到150分钟高强度有氧活动…□△▪；65岁以上老年人每周进行至少150到300分钟中等强度有氧活动◇▽，或至少75到150分钟的高强度有氧活动◁▲▼◁△•。中等强度是指在运动过程中感受到心跳略微加速…■☆●、呼吸轻微急促●●☆-=；高强度则是运动过程中非常累■□=，呼吸明显急促=•…◆，难以说话■△◁●◁。